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Reisedurchfall – woher kommt er und was kann man dagegen tun?
Egal ob "Montezumas Rache", die "Rache des Pharao" oder "Bali Belly" – Reisedurchfall kann man in vielen Gegenden der Welt bekommen. Wir haben mal das wichtigste, was ihr darüber wissen solltet, für euch zusammengetragen.
Wo besteht ein erhöhtes Risiko für Reisedurchfall?
Reisedurchfall, auch Reisediarrhö oder Reisediarrhoe genannt, ist die häufigste Reisekrankheit. In den allermeisten Fällen ist er harmlos und klingt nach ein paar Tagen (durchschnittlich 1 bis 5) von selbst wieder ab, aber natürlich ist er lästig und kann das Wohlbefinden einschränken.
Reisedurchfall tritt weltweit auf, häufig jedoch in Regionen mit schlechter sanitärer Infrastruktur und Wasserqualität sowie in tropischen und subtropischen Gebieten häufiger. Wir haben euch zur Veranschaulichung mal eine Grafik erstellt, die auf den Daten des Berliner Centrum Reise- und Tropenmedizin beruht.
Wie erkenne ich Reisedurchfall?
Zu den Hauptsymptomen gehören:
häufiger als dreimal täglich Stuhlgang
Stuhl ist weich und ungeformt bis flüssig und riecht besonders unangenehm
Blähungen
Appetitlosigkeit
Typisch ist auch, dass die Symptome plötzlich einsetzen. In schwereren Fällen können auch die folgenden Anzeichen hinzukommen:
krampfartige Bauchschmerzen
Kreislaufprobleme
Fieber
Übelkeit / Erbrechen
Schleim oder Blut im Stuhl
Warum bekommt man Reisedurchfall?
Auf Reisen können ungewohntes Essen, scharf gewürzte Gerichte und exotische Zutaten Magen und Darm strapazieren, aber auch Aufregung und Stress sind Risikofaktoren. Die häufigste Ursache für Reisedurchfall-Erkrankungen sind jedoch Bakterien, wie Kolibakterien, Shigellen und Salmonellen. Außerdem kommen auch Viren (z.B. Norovirus oder Rotavirus) und Parasiten (wie Amöben) als Verursacher infrage.
Was kann ich tun, wenn ich Reisedurchfall habe?
1. Flüssigkeitsersatz
In den meisten Fällen klingt Reisedurchfall nach einigen Tagen von selbst wieder ab. Da Durchfall dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe entzieht, ist das wichtigste, die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen, also:
▶️ viel trinken
Am besten eigenen sich Elektrolyt-Pulver oder -Lösungen aus der Apotheke. Wenn keine in der Nähe ist, könnt ihr auch folgende Zutaten in einen Liter abgekochtes Wasser oder Mineralwasser geben und verrühren:
4 Teelöffel Zucker,
¾ TL Salz und
ein Glas abgepackten Orangensaft.
2. Diät
Theoretisch könnt ihr alles essen, worauf ihr Appetit habt, solltet jedoch auf fette, voluminöse und belastende Mahlzeiten verzichten. Falls ihr keinen Appetit habt, könnt ihr trotzdem versuchen, euch per Aufbaudiät langsam an normale Nahrung heranzutasten:
Tees & Fleischbrühe
zusätzlich Joghurts, Salzstangen, Zwieback
zusätzlich Reis oder Kartoffeln
3. Diagnostik
Wenn nach 48 Stunde keine Besserung eintritt, empfiehlt es sich, eine (möglichst frische) Stuhlprobe ärztlich untersuchen zu lassen.
⚠️ Durchfallblocker auf Loperamid-Basis unterdrücken lediglich die Symptome. Das ist dann nützlich, wenn ihr zum Beispiel eine längere Busfahrt vor euch habt, aber die Anwendung über mehrere Tage kann auch gefährlich werden (Darm wird "lahm gelegt"). Daher solltet ihr diese nur bei leichten Symptomen nehmen, nie bei Fieber, nie bei blutigem Stuhl und auch nicht Kindern geben.
Wie kann ich Reisedurchfall möglichst vermeiden?
Nicht zu reisen ist natürlich auch eine Option, aber für diese Antwort seid ihr sicher nicht hier 😉 Bestenfalls helfen euch folgende Tipps, eine Durchfall-Erkrankung unterwegs zu vermeiden:
Lebensmittel
nur durchgebraten oder gekocht
Obst und Gemüse nur wenn selbst zubereitet und mit abgefülltem Wasser gewaschen
Merksatz: “cook it, peel it or leave it”, frei übersetzt “kochen, schälen oder sein lassen”
Fliegen von den Nahrungsmitteln fernhalten
Trinkwasser
kein Leitungswasser trinken – nur abgepackt gekauftes Wasser aus Flaschen oder Behältern mit intaktem Schraubverschluss trinken
auch zum Kochen oder Zähneputzen abgefülltes Wasser verwenden
aus Leitungswasser zubereitete Eiswürfel oder Speiseeis meiden
ebenso mit Wasser verdünnte Getränke
kein Wasser aus Brunnen, Flüssen und Bächen (auch an Quellen), Wasserfällen oder stehenden Gewässern trinken
Hygiene
Hände ausgiebig mit Seife waschen, mindestens vor dem Essen und nach einem Toilettengang
desinfizierende Tücher oder Lotionen im Handgepäck sind nützlich, falls Händewaschen unterwegs nicht möglich ist
wenn möglich, Einmalhandtücher aus Papier verwenden
Kontakt mit Tieren meiden, da sie ebenfalls Bakterien oder Viren übertragen können
Wir hoffen, dass ihr auch mithilfe dieser Tipps einen schönen, entspannten Urlaub verbringt – Bleibt gesund!
🔍 Quellen: Auswärtiges Amt, Onmeda.de, Fernartzt.com, Gesundheitinformation.de